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Grace Beverly es una emprendedora con muchos seguidores en Instagram. Recientemente fue al gimnasio para hacer algunos ejercicios en la parte inferior del cuerpo. Beverly compartió algunas fotos en Instagram. En uno, posó junto a un banco de pesas con ropa de entrenamiento. Tiene el título: «Grace fit se revuelve en su tumba». En otro, compartió una foto del gimnasio con la leyenda: «Hoy día de piernas grandes». ¿Cómo se mantiene tan en forma? Continúe leyendo para ver cinco formas en que Grace Beverly se mantiene en forma y las fotografías que demuestran que funcionan.
En sus historias de Instagram, Beverley compartió sus ejercicios de piernas favoritos. Una cosa que hace son empujes de cadera. Gymless.org. afirma que el entrenamiento tiene muchos beneficios. «Los empujes de cadera son un movimiento controlado y poderoso, que se dirige principalmente a los glúteos, los isquiotibiales, la espalda baja y el core. Este ejercicio es esencial para desarrollar una cadena posterior más fuerte, contribuyendo a mejorar el rendimiento deportivo, reduciendo el dolor lumbar y mejorando el cuerpo en general.
Beverley también dijo en sus historias de Instagram que hace abductores de cadera. Edward R. Laskowski, MD dijo al Clínica Mayo que el entrenamiento tiene muchos beneficios. «La abducción de cadera de pie es un ejercicio que puedes hacer con tubos de resistencia para trabajar los músculos de la cadera. Específicamente, la abducción de cadera de pie se dirige a los músculos abductores de la cadera, que se encuentran aquí, en la parte exterior de las caderas. Este ejercicio ayuda a promover la fuerza y la estabilidad. en los músculos de la cadera al caminar o correr.«
Beverley también dijo en su historia de Instagram que hace extensiones de piernas. Universidad de Miami-Dade afirma que el entrenamiento tiene muchos beneficios. «Las extensiones de piernas concentran la tensión solo en los cuádriceps. Este es el único ejercicio de piernas que se enfoca en los cuádriceps sin involucrar otros músculos. Otros ejercicios para las piernas, como las sentadillas, los step-ups y las prensas de piernas, trabajan los cuádriceps, pero los isquiotibiales, las pantorrillas o los glúteos ayudan con el movimiento. Si tus cuádriceps están débiles, realizar extensiones de piernas puede enfocarte en fortalecer ese músculo en particular».
Beverly comparte muchos de sus consejos en Instagram. En esta publicación, habló sobre la importancia de ponerse a uno mismo en primer lugar. En la primera foto, compartió una nota que decía: «Tienes que ser honesto contigo mismo si te esfuerzas demasiado. Puede estar ocupado pero no es productivo y no puedes servir de un vaso vacío. Así que llena tu Toma una taza primero antes de ofrecer más de ti mismo a los demás y comienza a respetar tus propios límites. El descanso es productivo.
